przed i

[...] oliwy powinno w sumie zalatwic moj problem odnosnie kalori. Sa jakies przeciwskazania to spozywania dziennie takiej ilosci? I dlaczego na noc nie wiecej niz 10ml? Ja bym najchetniej to rozdzielil na 2 porcje po 25ml przed treningiem i na noc. Choc pewnie zbyt dobre rozwiazanie to nie jest. Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-09-23 12:12:24

[...] 2. 9,30 drugie śniadanie w pracy: jakieś dwa jajka na twardo(ugotowane w domu dzień wcześniej) + razowy na szybko 3. 12.30 przerwa, posiłek z pudelka 4. 15.30 obiad w domu(przed treningowy) TRENING 5. 18.30 posiłek po treningowy 6. 21,00 kolacja (twaróg) zmiana II: 1. 6,30 śniadanie TRENING 2. 9,30 posiłek po treningowy 3. 12,30 obiad [...]

Posiadasz tylko lawke , drazek i hantle. Sztangi i wolnego obciazenie do niej jak i do hantli nie masz? To narazie tyle bo dluga droga przed Toba by moc wystartowac ale damy rade krok po kroku. pozdrawiam

[...] za bardzo) << nie jedz syfu po treningu bialko zwierzęce, najlepiej cycek lub wolowina , alternatywnie ryba węglowodany ryż proporcje wegle:bialko po treningu 2:1 przed snem juz nie dajemy węglowodanow , na pewno odlozą sie one w masie , ale tluszczowej , najlepiej bialko i niewielka ilosc tluszczów musisz to wszystko ogarnąc braki [...]

[...] wpisałem w jadłospis wszystkie składniki i tak: ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA Białka 151 % Tłuszcze 103 % WW 177 % I teraz mi powiedzcie z którego posiłku pozmniejszać białko i WW, żeby się zgadzało a spowodowało najmniej strat. Bo chyba np. przed treningiem ma być więcej tego a mniej tego itp. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

[...] treningu - Banan 360 g B - 4, T - 1, WW - 78 22:30 Ser twarogowy chudy 80 g Oliwa z oliwek 30 g B - 16, T - 30, WW - 3 Tak to wygląda, Zapotrzebowanie itp się zgadza ;) Ale powiedzcie mi, czy mając treningi MT we wtorki i czwartki o godzinie 19:00 - 20:30, czy mam jeść przed treningiem posiłek z 19:30 ? Czy w te dwa dni darować je ? Pozdrawiam

[...] z cieniem i staraj sie cały czas trzymac "garde" i nawet jak Cie boli to trzymaj cały czas wysoko rece. Do tego duzo worka na koncu treningu, i tu tez staraj sie trzymac cały czas rece wysoko duzo prostych itp. Do tego tez dobra rozgrzewka przed treningiem, zebys nie był tak spiety,duzo rozciagania walki z ciezarkami tez. Pozdraiwam

I co związku z tym? Ja mam 171 i ważę 61KG... Po co piszecie takie pierdoły i to jeszcze w tematach z przed roku.

Fakt, to moja pierwsza przed treningówka, więc nie mam porównania. I faktycznie jedna miarka fizycznie mnie nie rusza, natomiast 1,5 rusza aż za bardzo. Będę próbował 1,1/2, 1,3/4. Oczywiście na następnym treningu wezmę jedną miarkę, na kolejnym zaś będę eksperymentował. Dzięki wszystkim za pomoc.

Problem jest taki, że nie zrobiłem przed cyklem badania poziomu estradiolu i prolaktyny. Tylko testosteronu i profil lipidowy.

[...] A tego można spróbować, bo w miarę zrównoważony jest: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html Ja czasem biorę przed treningami Show_Time o godzinie 20.00. Potem sen jest płytki, ale na drugi dzień i tak czuję się lepiej, bo jestem mocno dotleniony i pozytywnie nastawiony. Trzeba [...]

nie wiem po co do jajecznicy ten profii mass, jak można zjeść np z 4 jajek i pieczywo dodać, ta połowa jogurtu totalnie zbędna, rozumiem że boisz się katabolizmu w nocy i niby ta połowa jogurtu ma Cię zabezpieczyć przed Tym ?

Dzieki za zainteresowanie, glutaminty jak pisalem jest nie wiele i dlatego rozlozylem ja w ten sposob. MCT nie wiem czy laczyc z bcaa piniewaz przed treningiem bcaa jade z xpe. Ogolnie wiem ze kreatyny wychodzi o duzo za duzo ale biorac pod uwage fakt ze wyjezdzam to nie chce zeby sie zmarnoal ten sprzet.. Jeszcze raz dzieki za pomoc

[...] 5-10g omega 3 po snaidaniu po poludniu 1 porcja Storma na noc: czm 5-10g glutaminy shake proteinowy dzien treningowy rano: 5-10 g glutaminy storm po snaidaniu omega przed treningiem shock 8g bcaa po treningu bcaa 8g storm pozneij carbo+izolat na noc shake bialkowy czm glutamina 5-10g omegi nie widze sensu tyle ladowac, podobnie czm z [...]

[...] Aikidowiec walcząc z Karateką będę za wszelką cene unikał kopnieć ale próbował do niego doskoczyć aby doszło do "przyjacielskiego uścisku" Ogólnie moim zdaniem dobrze jest poznać chociaż troszkę każdy ze stylów wali aby potem wiedzieć jak sie bronić przed ludźmi (i technikami) którzy stosują takie style. Życie jest nieustanną walką

tuz przed ciezka masówka, po regenaeacji miałem sie wziasc za masówke ale zmieniłem prace i mnie to wybiło z rytmu wiec ta regeneracje przedłuzałem do nonca lutego cwiczac sporadycznie srednio raz na dwa tygodnie obwodowo, od poczatku marca przyłeozyłem sie do ACT i teraz skonczyłem tydzien trzech obwodów i jestem gotowy na dzielony od jutra [...]

[...] dać ryż biały, wywal oliwę 5. Śniadanie - tuńczyk w sosie wlasnym 180 gram - oliwa z oliwek 10 gram - ogórek 50 gram ok. 6. Odżywka białkowa 30 gram. matrix zamiast odżywki przed snem zjedz twaróg z oliwą Pamiętaj, że w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych powinny się znaleźć warzywa. Po treningu nie dajemy tłuszczy Staraj się pozyskiwać [...]

ale co ma cena do tego? Jak można 3 środki testować to fajnie wsiąść każdą wymienioną tu nowość i testować,później mieć opinie z wszystkich dobrych przed treningówek Jak nie teraz to nawet za miesiąc kolejne 3 i kolejne 3, itp flashOver który na szczęście prowadzi kosztuje ok 100zł to nie dużo:) jak nie wygra to sam poproszę 3 osoby aby zemną go [...]

[...] najbezpeczniejszym lekiem jesli chodzi o nlpz 1 klasy natomaist diclo najgorzej ryje watrobe z nlpz a jesli chodzi o przypadek to mlodziencze zapalenie stawowo wystaepuje przed 16 rokeim zycia i zajmuej kilak stawowo ale am tez inne obajwy goraczka wysypka powieksozne wezly ale sa tez inne odmiany tej choroby mysel ze wizyta u poazdnego [...]

[...] po) -30g białka -50g płatków owsianych - jak wywalę to w ogóle węgli nie będzie po treningu?? kolacja -100g wieprzowiny albo cycków -50g kaszy/ryzu kolacja II (przed snem) -100g bialego sera - 10g oliwy no dobra teraz juz chyba bedzie gicik malinka w razie czego zawsze troche bialka dodam - zobacze jak bedzie szlo:P Przeliczylem [...]